豊山とえ子氏著「長生きしたけりゃ歯を磨いてはいけません」を読んでの気づき

みなさん。こんにちは。now3のアドレスでブログを更新している大東市の税理士・社労士の今西 学です。

過去に、森昭氏の「歯を磨いてはいけない」という新書について、最初の新書の記事続編の新書の記事とそれぞれ、記事を書かせていただきました。

今回、本屋でまた別の著者が書かれた同様な書籍を見つけ、最初は似たような内容であろうから、読まなくてもいいかなと思いました。
ただ評判が気になって帰宅後、Amazonをみると、Kindleでの購入なら出版間もないのにポイントが50%も付与されることを知りました。つまり実質半額で購入出来るということです。そういうのに弱い私は思わず購入し、ダウンロードして電子書籍で早速読みました。(残念ながら既に50%ポイント付与は終了しているようです。)


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住道駅隣にオープンしたスポーツジム「東急スポーツオアシス24Plus」を一日体験

みなさん。こんにちは。now3のアドレスでブログを更新している大東市の税理士・社労士の今西 学です。

知り合いの司法書士の先生からいただいた無料体験チケットを使って、最寄り駅の横に4月末にオープンした東急スポーツオアシス住道24Plusに行ってきました。

この一日体験では、R30という自転車を漕ぐ30分のレッスン、ヨガの1時間のレッスンを中心に2時間余り汗を流してきました。

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甘い物を食べるのが原因?体重が右肩上がり。増加が止まらない。

みなさん。こんにちは。now3のアドレスでブログを更新している大東市の税理士・社労士の今西 学です。

最近、身体はまだ元気なのですが、精神的に頑張らないといけない仕事があったので、無理にでも気合いを入れないといけないことが続いてきました。(先週ぐらいで少し落ち着いてしばらくは時間にあまり負われず仕事が出来そうなのですが)

そんなとき、つい甘い物を食べる癖がついてしまいました。体重も半年で2㎏増加。しかもまだ右肩上がりなので、なんとかしなければと思っていますが、有効な対策が思い浮かびません。

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インボディ測定後、体重コントロールを真剣に考える

みなさん。こんにちは。now3のアドレスでブログを更新している大東市の税理士・社労士の今西 学です。

土日は、軽い話題の更新を時折していきたいと思います。

本日は、ここ4ヶ月で体重が約2㎏増えてしまったので、今後の体重管理について心がけていきたいことをまとめてみました。

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新書「やっぱり歯はみがいてはいけない(実践編)」を読んでみて

みなさん。こんにちは。now3のアドレスでブログを更新している大東市の税理士・社労士の今西 学です。

以前のブログ記事で新書「歯はみがいてはいけない」をと紹介させていただきましたが、続編が発売されましたので、今日は私なりのポイントご紹介させていただきます。

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「遺伝子検査」を受診しましたが、今ひとつ私にとって手応えがありませんでした。

みなさん。こんにちは。now3のアドレスでブログを更新している大東市の税理士・社労士の今西 学です。
もう9ヶ月ほど前にYahoo! JAPANを通して案内のあったHealthData Labの遺伝子解析を受けてみました。早期キャンペーンをやっていて、少し価格が現在より安かったのと、遺伝子解析が世間で広まってきて、自分も今後の病気の発病可能性を知っていれば、合理的に病気に対応出来るのかと思ったのが受けるきっかけでした。

キャンペーン中とはいえ、約2万円のお金を投入したのですが、前年ながら結果は私にとって今ひとつ手応えがありませんでした。

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疲れて体調が今一つのときに身体と対話しつつ考えたこと

みなさん。こんにちは。now3のアドレスでブログを更新している大東市の税理士・社労士の今西 学です。

本日は日曜日なので、少し気が緩んでしまったのか、口の中の左奥歯周辺の歯茎が痛み、柔らかいもの以外は食べられなくなってしまいました。はじめは左上、その後、左下も痛んできました。つい数日前、歯医者さんに歯のかぶせの治療もかねて診てもらったばかりなので、歯周辺に大きな不良とかはないはずなのですが。

長引くようなら歯医者に行かないとは思うのですが、やはり少し不規則な生活をしていたので、疲れからくるのかなと思っています。身体が比較的元気な分余計に、来月7月10日頃までは忙しい日が続くのに、なぜこんなときにこんな状態に・・・といういらだちの気持ちが湧いてくるのですが、自分の不規則な生活が原因なので、怒りをぶつけようにも、自分のふがいなさを責めるしかありません。

半年ほど前にも歯の違う部分ですが、同じ症状になりました。このときは、2~3日でまったく普通に戻りましたが、今回はどうでしょうか。夜になって少しましになったので、明日には治まってくれればいいのですが・・・。

疲れて体調が悪くなるときは、身体の弱い部分に出るのでしょうか?幼少の頃はぜんそく持ちだったので、よく肺から喉が咳き込んで苦しくなっていました。

成人してからはぜんそくの症状はでなくなったのですが、その代わり風邪を引くとお腹の調子が悪くなるときが多かったです。そして、最近は口の中、歯の周辺がやられるようになった気がしています。(まだ二回だけですが・・・)

疲れているときは、どう対応すればいいのか、判断が必要です。精神的に疲れているときは、寝ているより外に出て気分転換の運動などをした方がいいと言います。変に身体がだるいからと寝込むよりは、普段どおりの休日を過ごした方がいいのかもしれません。

一方、本当に肉体的に疲れているときは、部屋の中で、安静にした方がいいのでしょう。
私は、今回は、少し寝不足であるのと、かつ6月末期限の決算業務・法人成りのサポートの仕事・ホームページの更新・ブログの更新などが重なり、少し精神的に疲れている部分もあるのかなと思いました。

そこで、午前中は、通常通り、スポーツジムでいつも入っているエアロビクスのレッスンに参加して汗を流し、昼からは少し長目の昼寝をしました。自分なりの身体との対話ではベストな選択をしたつもりですが、さて明日からの一週間どうでしょうか。

ただ寝不足については、少し今後改善していけないといけないですね。今、5時間ぐらいしか寝ていない日が多いです。7~8時間が理想とはわかっているのですが・・・。

ただし、昼時に事務所にいるときは、「ひとり事務所」の特権で、昼食後、眠気があるときは15分ぐらい昼寝というか、仮眠しています。それで何とか睡眠時間を補っているつもりなのですが、それでもせめて6時間は睡眠するように心がけないといけないですね。

寝る前にタブレットを見るのはいけないのはわかっているのですが、ネットサーフィンしたり、ネットで買いたい本を調べたり、あるいは録画しているテレビ番組を見たりしてしまいます。時には、仕事で気になることを思い出したり、アイデアが出てきたりすることもあり、そうなると夜更かしになり、睡眠不足になってしまいます。

夜更かしはいけないこととわかっているのですが、ボーとする時間を要求してしまう自分がいるのですね。朝起きて、掃除等をすませ、仕事に取り組み、時にはスポーツジムに行ったりして、最後にブログを更新して一日が終わります。

その後、そのまま寝ればいいのですが、私の場合、少しは息をつく時間が欲しいと思ってしまうんですね。睡眠不足ぎみとわかっていても、1時間ぐらいはそんな時間をもちたいと思ってしまい、結局睡眠時間が短くなってしまいがちです。

抜本的な解決としては、一日全体の時間の使い方が悪いとは思うのですが、もう少し時間を詰めれるところは詰めるようにしないといけないと思います。

でも疲れ気味のときにあまり何でも早く早くのプレッシャーをかけすぎると、かえって精神的に疲れてしまいそうです。本当は、比較的時間のある時季に何でも要領よく行い、あいた時間を読書にあてるなどしておけば、忙しい時期もその読書時間を多少削ることで時間のやりくりが出来るのかもしれません。

それから夕方から夜の静かな時間になって、一日のうちで一番集中力がましてきて、仕事の調子がよくなってしまい、つい夕食が遅くなってしまうという私の癖も意識的に直した方がいいのかもしれません。調子にのってくると途中で手を止めてしまうのがもったいなくなってくるのですね。

当面は、無理をせず、睡眠時間の確保を優先すること、そして、長期的にはもう一度仕事のやり方・時間の使い方などを見直してみたいと思います。

ということで、これから本日だけでも7時間睡眠目指したいと思います。明日以降は普通に食べられる自分に戻っていることを願いつつ、本日は早めに寝ることにします。

新書「歯はみがいてはいけない」を読み返して

みなさん。こんにちは。now3のアドレスでブログを更新している大東市の税理士・社労士の今西 学です。

昨日、歯科検診に行った記事を書かせていただきましたが、それがきっかけで昨年購入・読書した歯について書かれた新書「歯はみがいてはいけない」(竹屋町森歯科クリニック院長 森 昭氏著)を見返しました。


昨年、結構売れた新書であるので、読まれた方もおられると思いますが、本日は、そのポイントについて私なりに振り返ってみたいと思いますが、一言で言うと、唾液が口の中の健康に役立っているのだから、それを出来るだけ活用しようというものです。

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歯医者の定期健診にて歯磨きの取り組みと生活習慣をダブルで反省

みなさん。こんにちは。now3のアドレスでブログを更新している大東市の税理士・社労士の今西 学です。

先日、2~3ヶ月ごとにいく、歯医者さんの定期健診にいってきました。虫歯は出来ていなかったのですが、あまりきれいに磨けていなかったみたいで、歯科衛生士の方からいろいろと指導され、磨き方及び生活習慣について反省しました。

磨き方の反省については、個人的な癖の話になってしまうかもしれないですが、みなさんにとっても多少はお役に立てることもあるかもしれないでので、今後改善しようと決意した面も含めて述べていきたいと思います。

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ヨガでも使う横隔膜を意識した腹式呼吸

みなさん。こんにちは。now3のアドレスでブログを更新している大東市の税理士・社労士の今西 学です。

本日は、森本貴義氏×大貫崇氏著作「勝者の呼吸法」を読んで、習得し、ヨガやトレーニングの時に実践している腹式呼吸法をご紹介したいと思います。

呼吸法の本はいくつか出ていますが、この本を読んだことがきっかけで、やっと腹式呼吸の方法を自分なりに体得できた気がしています。

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