身体のゆがみを整えるため、デュアルディスプレイのモニター角度を見直してみました。

みなさん。こんにちは。now3のアドレスでブログを更新している大東市の税理士・社労士の今西 学です。

この一週間は、忙しい一週間、というか、大きな問題に解答を出さなくてはいけない事案があり、ずっとそのことで頭がいっぱいで心が落ち着くところがない一週間でした。

普段、ヨガやマインドフルネスなどを学び、日常生活のどんなときでも心を落ち着けて暮らすことを心がけたいと思っているのに、それが出来ず、悔しいやら恥ずかしいやらの思いも感じてしまいました。

そんな中、仕事の合間に、身体の疲れを癒やすため、整体に行ってきました。約5ヶ月ぶりの整体です。

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スポーツジム「コ・ス・パ」でのマインドフルネスヨガ体験について

みなさん。こんにちは。now3のアドレスでブログを更新している大東市の税理士・社労士の今西 学です。

前回の記事では、久賀谷 亮氏「脳の再起動スイッチ」という著作を読んで、マインドフルネスの日常生活の取り入れ方について考えてみました。今回もそれに関連する記事です。

そもそも私がマインドフルネスを本格的に意識したきっかけは、自分の通っているスポーツジム「コ・ス・パ住道」で、この29年4月~マインドフルネスヨガというレッスンに入ってからです。

今流行のマインドフルネスを体験できるということで、週1回、なるべくレッスンに参加するようにしてきました。

しかし残念ながらこの9月末をもって、コ・ス・パ住道でのレッスンは終わってしまいました。よってこの機会にこの半年間のレッスン体験を振り返ってみたいと思います。

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久賀谷 亮氏著作「脳の再起動スイッチ」を読んでマインドフルネスをもっと気軽に活用出来る気がしてきました。

みなさん。こんにちは。now3のアドレスでブログを更新している大東市の税理士・社労士の今西 学です。

以前の記事で、スポーツジムでマインドフルネスヨガを体験したことを書きました。本日は、久賀谷 亮氏「脳の再起動スイッチ」という著作を読んで、マインドフルネスについて、より有効な活用法が見えましたので、今回はそのことについて記してみたいと思います。

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食事を自分流に工夫することでお金をかけずにプチダイエットに成功。

みなさん。こんにちは。now3のアドレスでブログを更新している大東市の税理士・社労士の今西 学です。

今年の7月8日にインボディの測定を受けたのですが、約2ヶ月半経過した、先週末に再度インボディを受けてきました。(その際の記事はこちら

通っているスポーツジム「コ・ス・パ」の無料特典で、約2ヶ月余りの間隔を経て、再度受けることが決まっていました。前回は、少し体重がオーバー気味だったので、この日に向けてダイエットを進めてきました。

インボディの結果をみると、一定程度の成果は出たのですが、詳しく数字を見ると悩ましい問題もありました。

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エアロビクスは、脂肪燃焼を目指しジムに通う40代・50代の男性にもお勧めです。

みなさん。こんにちは。now3のアドレスでブログを更新している大東市の税理士・社労士の今西 学です。

現在、私は、通っているスポーツジムで、週一回程度エアロビクスのレッスンに入っています。いろいろなレッスンに入って、私の目的にあっているのは、エアロビクス(とヨガ)だと思い、続けています。

エアロビクスは、私と同世代の40代・50代の男性にも、個人的にはお勧めだと思っています。

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「運動するときスポーツドリンクを飲んではいけない」を読んで、フルーツのみの朝食を少し見直しました。

みなさん。こんにちは。now3のアドレスでブログを更新している大東市の税理士・社労士の今西 学です。

以前のブログ記事「私が取り組んだフルーツを取り入れるダイエット方法」で、朝食はフルーツのみに変えてから、少し痩せるようになった旨記事にしました。今回、「運動するときスポーツドリンクを飲んではいけない」という新書を読み、朝食に少し見直しをかけることにしました。

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自分の”歯のケア”についてPDCAを回してみた。

みなさん。こんにちは。now3のアドレスでブログを更新している大東市の税理士・社労士の今西 学です。

先日、3ヶ月に一回の歯の定期健診に行ってきました。(約3ヶ月前の歯科検診受診後の記事はこちらです。)ここ三ヶ月しっかりと歯のケアをして、口の中が腫れたり等のトラブルもなく順調にケア出来ているつもりでした。

が、結果は、残念なことにいつくか指導を受けてしまいました。(虫歯等が出来ている、歯周病が進んでいる等大きな問題はなかったのですが)PDCA的に、これまでの3ヶ月を振り返るとともに、今後3ヶ月の自分なりの歯のケアの改善を考えてみました。(個人的なお話で恐縮ですが、いくつか参考になる部分があれば幸いです。)

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座り続ける作業は健康によくない。上下昇降デスク等で対策出来ればいいのだが・・・。

みなさん。こんにちは。now3のアドレスでブログを更新している大東市の税理士・社労士の今西 学です。

先日、朝の羽鳥慎一氏が司会のモーニングショーというテレビ番組で、座る時間が長いと健康に悪影響という内容の放送をしていました。前からその情報は知っていましたが、なかなか我々デスクワーク中心の仕事では、仕方がない部分もあります。ただ、出来る範囲で、座り続ける時間を少しでも減らしていけたらと思っています。

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牛丼チェーン「すき家」のメニューでダイエットについて考えてみた

みなさん。こんにちは。now3のアドレスでブログを更新している大東市の税理士・社労士の今西 学です。約1ヶ月前のブログで、体重が右肩上がりになっているという状況をお伝えしました。

それから約1ヶ月、どのように工夫し戦ったのか?また、体重の変化はあったか?についてお伝えします。

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豊山とえ子氏著「長生きしたけりゃ歯を磨いてはいけません」を読んでの気づき

みなさん。こんにちは。now3のアドレスでブログを更新している大東市の税理士・社労士の今西 学です。

過去に、森昭氏の「歯を磨いてはいけない」という新書について、最初の新書の記事続編の新書の記事とそれぞれ、記事を書かせていただきました。

今回、本屋でまた別の著者が書かれた同様な書籍を見つけ、最初は似たような内容であろうから、読まなくてもいいかなと思いました。
ただ評判が気になって帰宅後、Amazonをみると、Kindleでの購入なら出版間もないのにポイントが50%も付与されることを知りました。つまり実質半額で購入出来るということです。そういうのに弱い私は思わず購入し、ダウンロードして電子書籍で早速読みました。(残念ながら既に50%ポイント付与は終了しているようです。)


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